Trong tam cá nguyệt đầu tiên, quá trình ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, bà bầu phải xây dựng thực đơn khoa học và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Vậy mẹ à? Mang thai 3 tháng đầu ăn rong biển được không?? Bà bầu ăn rong biển như thế nào cho đúng cách và cần lưu ý những gì? Góc của mẹ Mình sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc của bạn, kéo xuống theo dõi mình ngay nhé!

Bà bầu 3 tháng đầu có được ăn rong biển không?

Mang thai 3 tháng đầu ăn rong biển được không? Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn hoàn toàn có thể ăn rong biển với lượng phù hợp nhé! Bởi thực phẩm này có nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi như vitamin C, vitamin B2, canxi, phốt pho, sắt, muối, axit béo omega-3, DHA, chất xơ, axit.

Rong biển là thực phẩm bổ dưỡng, bà bầu có thể bổ sung thường xuyên
Rong biển là thực phẩm bổ dưỡng, bà bầu có thể bổ sung thường xuyên

Các loại thuốc này giúp mẹ bổ sung năng lượng, chống táo bón, làm đẹp, giảm ốm nghén và “loại bỏ” các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Sau đây là các thành phần dinh dưỡng chính được tìm thấy trong rong biển:

Dinh dưỡng Nội dung Lợi thế
Carbohydrate 1,7 g Giúp mẹ có đủ năng lượng, duy trì chức năng của các cơ quan trong cơ thể
Chất đạm 4g Giúp tế bào hình thành và phát triển bình thường
Riboflavin 15% Giúp phát triển xương và hệ thần kinh của thai nhi, giảm các triệu chứng ốm nghén
Sắt 20% RDI Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Đồng 21% Hỗ trợ quá trình hình thành xương, mạch máu, hệ thần kinh của thai nhi
mập 0,5 g Quan trọng cho sự phát triển của não và hệ thần kinh
Chất xơ 0,3 g Ngăn ngừa táo bón, cải thiện chức năng tiêu hóa
Mangan 7% Giúp mẹ tăng cường sức khỏe
Iốt 65% RDI Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp não bộ và hệ thần kinh của thai nhi phát triển
Folate 50% RDI Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Rong biển rất giàu chất dinh dưỡng và i-ốt nên bạn cần ăn điều độ để hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn đồng thời không ảnh hưởng đến tuyến giáp. Mẹ có thể ăn rong biển trực tiếp hoặc các món ăn chế biến từ rong biển với tỷ lệ 220 mg / lần, tiếp tục ăn 2 – 3 lần / tuần.

Mẹ tham khảo thêm: Top 11 loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng đầu từ chuyên gia

Lợi ích của kẹp kềm đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

Nếu bạn còn đang băn khoăn không biết mang thai 3 tháng đầu có được ăn rong biển không thì hãy tiếp tục theo dõi những lợi ích mà những thực phẩm này mang lại cho bạn nhé!

2.1. Bà bầu 3 tháng đầu ăn rong biển chống táo bón

Xenluloza trong rong biển giúp bà bầu chống táo bón
Xenluloza trong rong biển giúp bà bầu chống táo bón

Trong rong biển có hàm lượng xenlulo cao, chất này có chức năng kích thích ruột co bóp tốt hơn, giúp bà bầu ngăn ngừa tình trạng táo bón xảy ra khi mang thai. Ngoài ra, cellulose còn giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan đến hệ tiêu hóa.

2.2. Khi mang thai 3 tháng đầu, ăn rong biển sẽ ngăn ngừa chảy máu nướu răng

Rong biển cung cấp cho mẹ bầu hàm lượng vitamin C cần thiết
Rong biển cung cấp cho mẹ bầu hàm lượng vitamin C cần thiết

Hàm lượng lớn vitamin C trong rong biển giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng cầm máu cho mẹ. Ngoài ra, bà bầu ăn rong biển thường xuyên còn có tác dụng kích thích hình thành collagen, chống chảy máu nướu răng trong tam cá nguyệt đầu tiên rất hiệu quả.

2.3. Bà bầu ăn rong biển để làm đẹp da và tóc

Rong biển còn có chức năng làm đẹp cho bà bầu, đặc biệt tốt cho da và tóc
Rong biển còn có chức năng làm đẹp cho bà bầu, đặc biệt tốt cho da và tóc

Rong biển rất giàu vitamin C và khoáng chất, mang lại cho bà bầu một làn da đẹp và dẻo dai. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá và vết rạn da, giúp móng tay và tóc của phụ nữ mang thai luôn khỏe đẹp.

Lợi ích của rong biển khi mang thai 3 tháng đầu

3.1. Rong biển giúp phát triển trí não của thai nhi

Omega-3 trong rong biển rất tốt cho sự hình thành và phát triển của não bộ
Omega-3 trong rong biển rất tốt cho sự hình thành và phát triển của não bộ

Mang thai 3 tháng đầu ăn rong biển được không? Trong rong biển có chứa hàm lượng axit béo omega-3 rất cao, cần thiết cho sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.

3.2. Rong biển giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Các thành phần dinh dưỡng của rong biển có tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Các thành phần dinh dưỡng của rong biển có tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Rong biển rất giàu axit folic, giúp ngăn ngừa các ống thần kinh và các khuyết tật liên quan đến não. Ngoài ra, trong thành phần của nhiều loại rong biển còn chứa axit align- và alginic, đây là những chất có tác dụng ngăn cản quá trình chuyển chất độc từ máu của mẹ sang thai nhi.

4. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn rong biển như thế nào là đúng cách?

Bà bầu 3 tháng đầu có được ăn rong biển không? Để tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, mẹ nên ăn rong biển theo những cách sau:

  • Hàm lượng i-ốt trong rong biển rất cao nên để không ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp, mẹ chỉ nên ăn điều độ. Trung bình một ngày mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa đủ. 2-3 lần một tuần, mỗi lần mất khoảng. 220 mg rong biển.
Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn rong biển với lượng vừa phải
Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn rong biển với lượng vừa phải
  • Ngoài cách thưởng thức ngay rong biển khô, mẹ có thể lựa chọn các món ăn chế biến từ rong biển như canh rong biển nấu sườn non, rong biển cuộn rong biển, canh rong biển thịt bò…

Gợi ý món ngon từ rong biển cho bà bầu 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu ăn rong biển được không? Sau đây là những món ăn hấp dẫn được chế biến từ rong biển mang đến cho bà bầu và thai nhi nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Các mẹ hãy “bỏ túi” ngay công thức nhé!

5.1. Salad rong biển wakame – món ăn tuyệt vời cho bà bầu 3 tháng đầu

Salad rong biển Wakame cung cấp cho mẹ một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp mẹ ăn ngon miệng hơn, chống táo bón hiệu quả.

Rong biển wakame dùng để làm món gỏi ngon và bổ dưỡng cho bà bầu
Rong biển wakame dùng để làm món gỏi ngon và bổ dưỡng cho bà bầu

Mẹ phải chuẩn bị: 10g rong biển wakame, 1 quả dưa chuột, 1 củ cà rốt, 1 quả táo, 1 thìa vừng trắng rang, gừng tỏi giã nhuyễn, dấm trắng, xì dầu, dầu vừng, đường.

Vào bếp các mẹ nhé!

  • Mẹ ngâm rong biển wakame trong nước khoảng 10 phút rồi vớt ra để ráo.
  • Táo, cà rốt, dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt thành từng khoanh vừa ăn.
  • Pha nước trộn gỏi: Mẹ cho vào tô cùng với tỏi băm nhỏ, gừng, xì dầu, dầu mè và đường, khuấy đều cho gia vị tan hết.
  • Mẹ cho rong biển wakame, dưa chuột, cà rốt, táo vào tô lớn, đổ nước sốt vào trộn đều, thêm mè rang và thưởng thức ngay.

5.2. Canh rong biển hầm sườn non cho bà bầu 3 tháng đầu.

Món canh rong biển hầm sườn non mang đến cho mẹ bầu nhiều năng lượng, giảm các triệu chứng ốm nghén. Đồng thời, món ăn này cung cấp cho thai nhi một lượng axit folic vô cùng lớn, giúp ngăn ngừa các khuyết tật liên quan đến ống thần kinh.

Rong biển nấu sườn non mang đến cho mẹ bầu nguồn dinh dưỡng dồi dào
Rong biển nấu sườn non mang đến cho mẹ bầu nguồn dinh dưỡng dồi dào

Bạn phải chuẩn bị: 300g sườn non, 30g rong biển khô, hành tím, phi thơm, gia vị.

Vào bếp các mẹ nhé!

  • Mẹ ngâm rong biển khô vào nước cho nở ra. 10 phút, sau đó cắt thành từng miếng.
  • Sườn non mẹ chặt miếng nhỏ, rửa sạch, chần qua nước sôi cho chín tới. 1 phút.
  • Mẹ nấu khoảng. 500 ml nước, cho hành tím và sườn đã thái xong vào hầm mềm.
  • Sau khi sườn chín, mẹ cho rong biển vào, nêm nếm lại cho vừa ăn, đến khi canh sôi thì tắt bếp.
  • Mẹ rắc thêm tiêu và hành phi lên trên, thưởng thức khi món ăn còn nóng.

5.3. Mẹ bầu 3 tháng đầu cuốn xiên que.

Rong biển cuộn là một món ăn đơn giản nhưng lại mang đến cho mẹ bầu rất nhiều chất dinh dưỡng, kích thích sự thèm ăn và giúp mẹ bầu “tiêu trừ” chứng táo bón.

Rong biển cuộn là một
Cơm cuộn rong biển là món ăn “khoái khẩu” của nhiều mẹ bầu

Bạn phải chuẩn bị: 1 bát cơm, 1 gói lá rong biển, 1 củ cà rốt, 1 quả dưa chuột, 2 quả trứng gà, 2 cái lạp xưởng, 100g cải bó xôi, mè trắng chiên, gia vị, cơm cuộn, xì dầu.

Vào bếp các mẹ nhé!

  • Mẹ rửa sạch dưa chuột và cà rốt rồi thái sợi dài.
  • Rau mồng tơi mẹ rửa sạch.
  • Xúc xích mẹ cắt thành dải dài, tương tự như dưa chuột và cà rốt.
  • Mẹ luộc cải bó xôi và cà rốt, cho ngay vào tô nước lạnh để rau được giòn.
  • Mẹ đập trứng ra bát, thêm tiêu xay và muối, đánh bông lên, chiên trứng vàng đều hai mặt rồi cắt thành sợi dài khi các nguyên liệu đã chín.
Mẹ dùng dao sắc cắt các cuộn cơm thành từng miếng to vừa phải.
Mẹ dùng dao sắc cắt các cuộn cơm thành từng miếng to vừa phải.
  • Sau khi cơm chín, mình vớt ra tô lớn để nguội, cho 1 thìa dầu mè và mè trắng đã rang vào trộn đều.
  • Mẹ trải chiếu tre ra mặt phẳng sạch, đặt lá rong biển lên trên rồi trải đều một lớp cơm mỏng. Sau đó mẹ xếp dưa chuột, cà rốt, cải bó xôi, xúc xích, trứng rồi cuộn màn tre lại và quét dầu mè lên lá rong biển.
  • Mẹ dùng một con dao sắc để cắt các cuộn cơm thành những miếng to vừa phải.
  • Mẹ chấm cơm cuộn với xì dầu hoặc xì dầu Hàn Quốc.

5.4. Bà bầu 3 tháng đầu ăn rong biển để đổi vị

Rong biển là thực phẩm giải nhiệt, cung cấp cho mẹ nhiều vitamin và khoáng chất, giúp mẹ ngủ ngon và luôn cảm thấy thoải mái.

Kẹp đậu xanh giúp mẹ giải nhiệt, giảm ốm nghén
Kẹp đậu xanh giúp mẹ giải nhiệt, giảm ốm nghén

Bạn phải chuẩn bị: 50g rong biển khô, 100g đậu xanh, đường phèn.

Vào bếp các mẹ nhé!

  • Mẹ ngâm rong biển trong nước khoảng 10 phút, vớt ra để ráo rồi thái miếng lớn.
  • Mẹ ngâm đậu xanh khoảng 2-3 tiếng, vớt ra để ráo.
  • Mẹ cho đậu xanh vào nồi với 500 ml nước, nấu đến khi chín mềm thì cho đường phèn vào, khi đường tan hết thì tắt bếp.
  • Mẹ đợi chè nguội, cho rong biển vào và thưởng thức.

Lưu ý cho bà bầu 3 tháng đầu khi ăn rong biển

Mang thai 3 tháng đầu ăn rong biển được không? Với những thông tin trên, trong tam cá nguyệt đầu tiên mẹ hoàn toàn có thể ăn rong biển. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý:

  • Hãy chọn mua rong biển hữu cơ, đảm bảo nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Thực tế, rong biển kém chất lượng thường chứa nhiều kim loại nặng, ảnh hưởng trực tiếp đến bà bầu và thai nhi.
Bà bầu phải chọn mua rong biển có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
Bà bầu phải chọn mua rong biển có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
  • Phụ nữ mang thai mắc bệnh tuyến giáp hoặc hội chứng chuyển hóa nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung rong biển vào thực đơn hàng ngày.
  • Để đảm bảo hàm lượng i-ốt và chất dinh dưỡng trong rong biển, mẹ nên dùng rong biển khô hoặc ăn rong biển tươi. Việc mẹ nấu rong biển quá chín sẽ làm mất đi nhiều chất dinh dưỡng.

Mẹ tham khảo thêm:

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để thai nhi khỏe mạnh?

Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?

Bà bầu 3 tháng ăn măng cụt được không?

3 tháng đầu có được ăn lá lốt không?

Đây là tất cả thông tin để trả lời câu hỏi Mang thai 3 tháng đầu ăn rong biển được không?? Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho chị em những kiến ​​thức bổ ích, giúp chị em tự tin hơn khi lên kế hoạch ăn uống khi mang thai. Hãy theo dõi để biết thêm nhiều chia sẻ và kinh nghiệm thú vị trong chuyên mục Góc của mẹ để bổ sung thêm kiến ​​thức khi mang bầu mẹ nhé!

READ  [REVIEW 4/2022] Máy Rửa Mặt Innisfree Silicon Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu, Mua Ở Đâu Chính Hãng? SỰ THẬT đằng sau, ít ai chia sẻ... | Growthheightpro