Những lý do khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ khiến mẹ kinh ngạc | Growthheightpro

Mẹ& Bé 0 lượt xem

Trẻ nhỏ ở mỗi độ tuổi có những đặc điểm về giấc ngủ và tâm sinh lý khác nhau. Trẻ 5 tuổi không còn giữ được tốc độ phát triển nhanh như khi còn bú mẹ. Nếu cha mẹ không hiểu hết lý do Trẻ 5 tuổi khó ngủ, ngủ không sâu giấc kèm theo những hành vi khó chịu như cáu gắt, cáu gắt. Điều này thực sự có thể dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của em bé.

1. Những lý do khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ vào ban đêm

Lý do trẻ 5 tuổi khó ngủ vào ban đêm
Lý do trẻ 5 tuổi khó ngủ vào ban đêm

Không giống như trẻ sơ sinh hoặc trẻ bú sữa mẹ dành phần lớn thời gian trong ngày để ngủ, trẻ 3-5 tuổi cần thời gian ngủ ngắn hơn. Trẻ sơ sinh chỉ ngủ 10-12 tiếng mỗi ngày, trong đó mẹ vẫn cần duy trì giấc ngủ trưa khoảng chừng. 2 giờ.

Nguyên nhân có thể Trẻ 5 tuổi khó ngủ thường bắt nguồn từ những thay đổi sinh lý. Ở trẻ em nhu cầu ngủ rất cao, cứ 1 giờ hoạt động phải mất 2 giờ, gấp 4 lần so với người lớn. Thời lượng ngủ mỗi ngày khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi trẻ và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó độ tuổi của trẻ là quan trọng nhất. Nhu cầu ngủ của trẻ thường giảm dần theo độ tuổi.

Trẻ em 3-6 tuổi: ngủ 10-12 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, trẻ sơ sinh thường bắt đầu ngủ vào ban đêm từ khoảng. 19:00 đến 21:00 và thức dậy vào khoảng thời gian 06:00 đến 8:00. Từ 3 tuổi hầu hết trẻ vẫn ngủ nhưng đến 5 tuổi thì hầu như trẻ không ngủ nữa. Những giấc ngủ ngắn rất tốt cho trẻ em.

Giấc ngủ giúp duy trì sự bài tiết cân bằng của một số hormone, bao gồm cả hormone giúp kiểm soát sự thèm ăn. Vì vậy, thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, gây béo phì, béo phì ở trẻ.

Một giấc ngủ ngon cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và ít bị ốm hơn.

Khi thấy trẻ trở mình, khó ngủ trong các trường hợp sau:

1.1. Gia đình có thành viên mới

Gia đình có thành viên mới
Gia đình có thành viên mới

Một em bé được cha mẹ yêu thương, chăm sóc mà đột nhiên phải chia sẻ với em bé nhỏ tuổi hơn sẽ dễ nảy sinh cảm giác ghen tị. Trẻ em thường sợ bị bỏ quên và không được cha mẹ quan tâm chăm sóc như trước. Do đó, bé có thể cảm thấy rất khó chịu và không dễ dàng đi vào giấc ngủ.

1.2. Cứu em bé

Trí tưởng tượng của bé rất phong phú. Trẻ em thường sợ ma, quái vật, những nhân vật đáng sợ trong truyện tranh,… Bạn có thể thấy rằng bé sẽ để đèn sáng đi ngủ, hoặc bé không chịu ngủ một mình.

1.3. Tách bé ngủ riêng.

Khi bé chưa quen ngủ phòng riêng với bố mẹ, bé cũng dễ cảm thấy khó ngủ vì không còn cảm giác an toàn như khi ngủ chung với bố mẹ.

1.4. Trẻ em thiếu chất dinh dưỡng

Trẻ em thiếu chất dinh dưỡng
Trẻ em thiếu chất dinh dưỡng

Trẻ phải được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Khi bé thiếu canxi và vitamin D cũng sẽ bị nôn trớ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thậm chí quấy khóc nhiều khiến bố mẹ mệt mỏi.

1.5. Em bé không được khỏe

Trẻ thường xuyên mắc các bệnh như viêm mũi, viêm họng, đau bụng, tiêu chảy… gây khó chịu cho bé. Việc bé khó ngủ vào thời điểm này là điều rất dễ hiểu.

1.6 Thói quen ngủ không hợp lý

Tăng động khiến nhiều trẻ bỏ qua giấc ngủ trưa vào buổi chiều. Bé sẽ mệt và buồn ngủ vào buổi chiều muộn. Nếu lúc này trẻ đang ngủ thì rất gần với giấc ngủ dài. Sau đó, giấc ngủ đêm sẽ diễn ra muộn hơn, nhưng không phải trước 09.00 – “giờ vàng để ngủ” rất tốt cho sự phát triển thể chất và trí não của trẻ.

Vì vậy, sự phát triển của trẻ sẽ bị ảnh hưởng khi trẻ ngủ không đúng giờ. Những thói quen như cho trẻ chơi điện tử, xem tivi trước khi ngủ cũng là những thói quen cần loại bỏ.

2. Giải pháp giúp cải thiện tình trạng trẻ 5 tuổi khó ngủ.

Giải pháp giúp cải thiện tình trạng khó ngủ cho trẻ 5 tuổi
Giải pháp giúp cải thiện tình trạng trẻ 5 tuổi khó ngủ

Các cách cha mẹ có thể đối phó với trẻ khó ngủ rất nhiều và đơn giản. Tuy nhiên, mỗi bé cũng có một tính cách và tình trạng giấc ngủ khác nhau, vì vậy cha mẹ nên tham khảo và sử dụng những biện pháp phù hợp nhất trong quá trình nuôi dạy bé.

2.1. Dành thời gian cho em bé của bạn

Đối với nhà có trẻ nhỏ, cha mẹ nên cố gắng dành thời gian cho chúng. Cha mẹ nên chuẩn bị tâm lý cho trẻ để sớm đón nhận thêm thành viên mới và dạy trẻ tự lập hơn, dạy trẻ biết yêu thương trẻ. Điều quan trọng là đừng để trẻ tin rằng cha mẹ không còn quan tâm, không còn yêu thương mình.

2.2. Tạo thói quen ngủ tốt

Trẻ 5 tuổi khó ngủ? Em bé của bạn sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và ngủ ngon hơn nếu:

  • Có kế hoạch đi ngủ đều đặn, đúng giờ và không ngủ sau 21h.
  • Nơi ngủ yên tĩnh, ít ánh sáng vào ban đêm và trong phòng có ánh sáng tự nhiên vào ban ngày.
  • Không nghịch điện thoại, xem tivi khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ
  • Không nên uống những đồ uống có chứa chất kích thích như cà phê, trà… đặc biệt là vào buổi tối.

2.3. Lối sống khoa học và dinh dưỡng đầy đủ

Lối sống khoa học và dinh dưỡng đầy đủ
Lối sống khoa học và dinh dưỡng đầy đủ

Trẻ phải được cung cấp một chế độ ăn hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đặc biệt, phải bổ sung canxi cho trẻ.

Giúp bé duy trì thói quen vận động và tắm nắng vào buổi sáng sẽ hỗ trợ tốt cho sức khỏe và hệ xương khớp của bé. Trẻ sẽ ít bị thiếu canxi hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên. Các động tác thể dục cũng giúp bé có giấc ngủ ngon, sâu.

Mẹ không nên cho bé bú đêm quá sát giờ ngủ để tránh gây khó tiêu, đầy bụng cho bé. Thay vào đó, hãy tập cho trẻ thói quen theo một thời gian biểu hợp lý.

Bài viết trên giúp các mẹ hiểu rõ hơn về nguyên nhân Trẻ 5 tuổi khó ngủ. Đồng thời đưa ra một số giải pháp khắc phục tình trạng này của trẻ. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bé yêu của bạn có một giấc ngủ ngon.

Hãy xem một số gợi ý dưới đây:

Tiết lộ thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi

Các Mẹ 3 Cách Làm Món Ăn Vặt Đơn Giản Dễ Làm

Mẹ làm thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Các liên kết tham khảo:

https://www.vinmec.com/vi/nhi-so-sinh/tu-van-bac-si/be-5-tuoi-kho-ngu-co-phai-do-thieu-canxi-va-vitamin- d3-nei /

https://benhvienthucuc.vn/chung-roi-loan-giac-ngu-o-tre-nho-va-meo-cai-thien-giac-ngu-cho-con/

READ  Hiểu đúng về kích sữa đúng giờ | Growthheightpro
Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud